[完全版]刺激追求型のHSPさん「HSS型HSP」の特徴を徹底解説！

みなさんはHSPの中でも『刺激追求型で内向的なHSP（HSS型HSP）』さんがいることを知っていますか？

今回は『刺激追求型＋内向的（HSS型HSP）』について紹介します。

ぜひ最後までご覧ください！

HSPのおさらい

HSS型HSPについて説明をする前に、HSPの簡単な説明をします。

おさらいをしたい方は下をクリック！

HSPについて詳しく知りたい方はこちら

HSS型HSPの「HSS」ってなに？

HSSとは「High Sensation Seeking」（ハイ・センセーション・シーキング）の略語です。

アメリカの心理学者のマービン・ズッカーマン博士によって提唱された概念です。

HSPの概念を提唱したアーロン博士が、
一定数の“外向型のHSP”を研究していました。

すると『HSSとの掛け合わせである人々』がいることに気がついたのです。

日本では「刺激追求型」「刺激探求型」HSPと呼ばれています。

HSS型HSPの特徴は？

刺激追求型で内向的な一面をもつHSPさんのことを『HSS型HSP』といいます。

繊細な一面をもちながらも、
変化や新しいことを好む傾向があります。

• HSSは脳の『アクセルシステム』
• HSPは脳の『ブレーキシステム』

『HSP特有の繊細さ』と『刺激を求める気質』を持ち合わせているため、相反する気持ちと行動に悩むことが多いのです。

５人に１人がHSPとされていますが、そのうちの約30%がHSS型HSPだといわれています。

HSS型HSPは、全人口の６%になります。

少数派なため、なかなか理解されずに悩むことが多いのです。

HSS型HSPセルフチェック

セルフチェックによって、
ある程度確認することができます。

今回は「HSS型HSPあるある」を10つ紹介するので、当てはまるかどうかチェックしてみてください！

いかがでしたか？
当てはまるものが多ければ多いほど、
HSS型HSPの度合いが高いとされています。

本格的なセルフチェックをしたい方は「こちら！」

HSS型HSPさんの悩み

外へ出かけるのは好きだが、人混みや刺激を受けて疲れてしまう

好奇心が強い＝自然と活動量が増える
このため、外に出向く機会が増えます。

活動的になればなるほど情報過多になるため、家に帰ると疲れて動けなくなるという悩みを持ちやすいです。

こうした『外に出たい気持ち』『出ると疲れてしまう気持ち』のギャップや矛盾によってストレスを感じてしまいます。

周りからは活動的と思われがちですが、実際は疲れ果てているという場合も多いため、理解されずに苦しむことも。

好奇心が強く新しいものに興味を示すが、警戒心がありなかなか行動に移せない

• わくわくすることが好き
• 新しいことをどんどん経験したい

このように、刺激に対して積極的な気持ちを持っています。

その反面、繊細な気質も持っているため

• やりたいけど失敗したらどうしよう
• 周りにどう思われるかな

このように、常にどこかで警戒をしてしまいます。

「やりたいのに行動に移せないし勇気が出ない」と悩みすぎると、自己肯定感が下がる原因にもなってしまいます。

感情の波を一定させることが難しいのです。

行動に移した結果、小さな失敗に落ち込む

慎重に検討した末、行動に移すための警戒心がなくなり、実際行動に移すことができます。

ですが、小さなミスがあると深く落ち込むのです。

周りが気にしていなかったとしても、
自分の中でミスだと思ったら『ミス』なんですよね。

そのため、失敗の小さい大きいに関わらずとことん落ち込んでしまいます。

生きづらさの対処法は？

日々の暮らしをより過ごしやすくするために、一つずつ解説していきます！

自分の活動できる範囲を知っておく

自分の活動できる範囲を知ることで、
刺激に対して工夫をすることができます。

ポイントは
自分の疲れやすいタイミングを知ること。

例えば

• 満員電車は苦手だから、時間をずらして乗ろう
• 過集中すると体調を崩しやすいから、コンスタントにやろう！
• 土日のショッピングモールは人混みで疲れるけど、平日なら大丈夫かも！

このように 『自分の状態を把握する』ことで、
疲れの軽減や無理のない範囲での活動ができるようになります。

自分に合ったリラックス方法を身につける

活動的な反面、疲れやすい性質を持っているため『リラックスする時間』を作りましょう。

１日の中に一つ取り入れるだけでもグンと楽になります。

「リラックスしなきゃ！」と意識しすぎると逆にストレスが溜まる場合もあるので、何もせずゆったりと過ごすことも大切です。

その時の自分を大切にしてみてくださいね。

まとめ

いかがでしたか？
今回はHSS型HSPさんの特徴について紹介をしました。

日々の積み重ねにより生きづらさを感じることがあります。

自分は『HSSの傾向があるのか』考えてみてください。

相反する気持ちによって自分を責めてしまうときは、このように捉え方を変えてみてください。

『特性によって引き起こされた結果の行動だった』

自分の言動を責めずに、自分に対して優しく接してあげてくださいね。