ひとり反省会を劇的に変える方法。前向きになれるひとり反省会のコツ４選紹介！

• もっとこうすればよかった
• 相手を傷つけてしまったかもしれない

こんな風に「ひとり反省会」をしてしまうことってありませんか？

詳しくはこちらの記事で紹介しています。

ひとり反省会は、少しの工夫によって「前向きな気持ちになれるひとり反省会」に変えることができます！

ひとり反省会をする度に自己肯定感が下がったり「悩んだ結果正解がわからない」こともありますよね。

でも大丈夫。
この記事を読み、実践することでさまざまな効果を感じることができます。

このように
気持ちの変化を全体的に感じることができます。

今回は私の実践を元に「ひとり反省会を前向きに捉えるコツ４選」について紹介します！

一つ一つ詳しく解説しているので、ぜひ最後までご覧ください！

深呼吸の中でも「息を吐くこと」に集中する

１つ目は、深呼吸の中でも「息を吐くこと」に集中する

ひとり反省会をする前に、深呼吸を取り入れてみてください。

「苦しい」「しんどいな」と感じる時、頭の中がいっぱいになっていませんか？

なんとなく
「浅い呼吸の中で生きている感じ」がしませんか？

息を吸うことよりも”吐くこと”
これができていないかもしれません

思いっきり息を吐ききったら、自然と深く息を吸う仕組みとなっています。

この仕組みをうまく活用して、深呼吸の中でも息を吐くことに集中してみてください。

自分の心に共感してあげる

２つ目は、自分の心に共感してあげる

みなさんに質問です。

モヤモヤした時や一つの出来事が離れない時に
自分に対してどのような対応をしてますか？

「私なんか…」と
思っていたらそこでストップ！

自己否定から “自己肯定“ に変えてみてください。

必要以上に自分を責めなくていいんです。
自分に厳しくしなくていいんです。

まずは、
素直に自分の気持ちに対して共感してみてください。

一人の時間を楽しむ

３つ目は、一人の時間を楽しむ

一人の時間をつくって
自分を満足させるための行動をとろう

やりたいことやワクワクのために時間を使うと、充実感や幸福感を得ることができます。

自分の好きなことをしていくうちに、ひとり反省会で悩む時間が少しずつ減っていきます。

• 1日の中で15分だけ好きなことをする
• 休みの日はとことん自分の時間にする

まずは自分に合った方法を見つけてみてください。

決めたのであれば、あとはひたすら没頭するだけ。

自分と対話することで気づくことができます。

「疲れすぎてそんな気力ないよ…」という方は

• ひたすらぼーっとする
• すぐ布団に入ってゆっくり過ごす
• 温かい飲み物を飲む

「直感にそって気の向くままに行動してみること」をオススメします。

自分のために時間を使ってみてくださいね！

時には助けを求めること

４つ目は、時には助けを求める

自分のもやもやに対して出口が見えない時には
話せる人に悩みを打ち明けてみてください。

すごく勇気のいる行為ですし、様々な葛藤が出てくるかもしれません。

ですが相談することによって、新たな視点に気づくきっかけにもなります。

上記のポイントを意識してみてください。

まとめ

いかがでしたか？

今回は「前向きになれるひとり反省会のコツ４選」について紹介しました。

「辛い」「しんどい」と思う背景には、
いつもあなたは無理をしていたことに気づいてあげてください。

落ち込んだり不安になる気持ちは、自分にしかわからないものですし、すごく辛いと思います。

そんな気持ちに一番寄り添える相手は自分です。

だからこそ、自分の気持ちを大切にしてほしいのです。

そして「ありのままの私」を認めてあげてほしいのです。

ひとり反省会を少し工夫することで、少しでも前向きな気持ちになれたら幸いです。

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