ひとり反省会を劇的に変える方法。前向きになれるひとり反省会のコツ４選紹介！

• もっとこうすればよかった
• 相手を傷つけてしまったかもしれない

こんな風に【ひとり反省会】をしてしまうことってありませんか？

詳しくはこちらの記事で紹介しています。

ひとり反省会は少しの工夫によって【前向きな気持ちになれるひとり反省会】に変えることができます！

↓

このように、気持ちの変化を全体的に感じることができます。

今回は私の実践を元に【ひとり反省会を前向きに捉えるコツ４選】について紹介します。

一つ一つ詳しく解説しているので、ぜひ最後までご覧ください！

深呼吸の中でも「息を吐くこと」に集中する

１つ目は、深呼吸の中でも【息を吐くこと】に集中する

ひとり反省会をする前に、深呼吸を取り入れてみてください。

「苦しい」「しんどいな」と感じる時、頭の中がいっぱいになっていませんか？

なんとなくですが、【浅い呼吸の中で生きている感じ】がしませんか？

息を吸うことよりも”吐くこと”
これができていないかもしれません

思いっきり息を吐ききったら、自然と深く息を吸う仕組みとなっています。

この仕組みをうまく活用して、深呼吸の中でも息を吐くことに集中してみてください。

自分の心に共感してあげる

２つ目は、自分の心に共感してあげる

みなさんに質問です。

モヤモヤした時や一つの出来事が離れない時に、自分に対してどのような対応をしてますか？

「私なんか…」と
思っていたらそこでストップ！

自己否定から “自己肯定“ に変えてみてください。

必要以上に自分を責めなくて大丈夫。
自分に厳しくしなくていいんです。

まずは、素直に自分の気持ちに対して共感してみてください。

一人の時間を楽しむ

３つ目は、一人の時間を楽しむ

一人の時間をつくって
自分を満足させるための行動をとろう

やりたいことやワクワクのために時間を使うと、充実感や幸福感を得ることができます。

自分の好きなことをしていくうちに、ひとり反省会で悩む時間が少しずつ減っていきます。

• 1日の中で15分だけ好きなことをする
• 休みの日はとことん自分の時間にする

まずは自分に合った方法を見つけてみてください。

決めたのであれば、あとはひたすら没頭するだけ。

自分と対話することで気づくことができます。

「疲れすぎてそんな気力ないよ…」という方は

• ひたすらぼーっとする
• すぐ布団に入ってゆっくり過ごす
• 温かい飲み物を飲む

【直感にそって気の向くままに行動してみること】をオススメします。

自分のために時間を使ってみてくださいね！

時には助けを求めること

４つ目は、時には助けを求める

自分のもやもやに対して出口が見えない時には、話せる人に悩みを打ち明けてみてください。

すごく勇気のいる行為ですし、様々な葛藤が出てくるかもしれません。

ですが相談することによって、新たな視点に気づくきっかけにもなります。

上記のポイントを意識してみてください。

まとめ

いかがでしたか？

今回は「前向きになれるひとり反省会のコツ４選」について紹介しました。

「辛い」「しんどい」と思う背景には、いつもあなたは無理をしていたことに気づいてあげてください。

落ち込んだり不安になる気持ちは、自分にしかわからないものですし、すごく辛いと思います。

そんな気持ちに一番寄り添える相手は自分です。

だからこそ、自分の気持ちを大切にしてほしいのです。

そして【ありのままの私】を認めてあげてほしいのです。

ひとり反省会を少し工夫することで、少しでも前向きな気持ちになれたら幸いです。