【HSP】あるある75選！HSPさんが普段感じていること・日常・人間関係・職場・学校・SNS編

こんにちは！ゆみ（＠yumi_selflove）です！

「HSPのあるあるがあれば知りたい！」と思ったあなたへ

SNSでHSPあるあるを募集したところ、100件以上もコメントが来ました〜！（感激です🥹🙏）

普段生活していて、なかなかHSPさんの方と出会うことがないので、「わかるわかる！」と共感し合える空間に、自分が参加できたことにも感動しています✨

みなさまからの大切な意見を【HSPの4つの定義】に分け、ランキング形式で紹介します。

今から紹介するHSPあるあるは、身近にHSPさんがいる方にもおすすめの記事です！

それでは早速みていきましょう！

物事の考え方が深い(Depth of Processing)

• 慎重で計画性がある
• 物事の本質について考えられる
• 一つ一つの作業がとても丁寧である
• 急に将来のことが不安になる
• 何かに挑戦するまでに時間が必要

• 好きなことに対する集中力はピカイチ
• 初めてすることや慣れていないところが怖い
• 予定があると落ち着かないため、1日の予定は少ない
• 情報過多になりやすく、行動がフリーズする
• 調べ物をするといつの間にかそれなりの知識がついている

• 気づいたら妄想や空想で一人の世界に入っている
• 小さなこだわりに気づいて楽しめる
• 相手のいいところにすぐ気がつく
• 気がつきすぎてキャパオーバーしがち

刺激に敏感である(Overstimulation)

• 音や光に敏感になる
• 騒がしい空間が苦手
• 休日はベットにいることが多い
• 些細なことにも驚くため、大袈裟だと言われる
• 人に見られると緊張して本来の力を発揮しづらい

• ミスやトラブルを先回りして回避ができる
• 複数のタスクがあるとキャパオーバーする
• 予想外の出来事に対して対応することが苦手
• 近くで話し声があると作業に集中できない
• ネガティブな情報にショックを受けやすい
• 何も予定がない日を作らないと心も身体もつらくなる

共感しやすい(Emotional response and empathy)

• 空気を読むことが得意
• 「それ、すごくわかるよ」が口癖
• さりげなく周囲をサポートできる
• 相手の笑顔や幸せを心から願える
• 基本的に多様性を受け入れられる

• 思いやりのない人が理解できない
• 友達や家族の悩みを引き受けすぎる
• 映画やドラマでよく感情移入をする
• 話しかけても反応が薄いと心配になる
• グループの会話に馴染めないと不安になる

• 大勢の前で注意されると辛くなる
• 少しの変化に「大丈夫？」と声をかけられる
• 自分のパーソナルスペースに侵入されるとしんどい
• 国語や道徳の授業は感情移入しすぎて全然違う回答が出る
• 心を許せる友達や家族が理解してくれるだけで生きやすくなる

感覚が鋭い(Sensitivity to Subtleties)

• 電車や飛行機が苦手
• 香水などの強い匂いが苦手
• カフェインや添加物に反応しやすい
• 室外機や冷蔵庫、時計の音が気になる
• ちくちくする素材が苦手で我慢できない

• 食べ物の微妙な味にすぐ気がつく
• 独特な調味料が合わないと感じる
• 刺激が強いものを使うと肌が荒れる
• 柔らかい素材やシンプルなものが好き
• 相手の様子を見てサプライズがわかってしまう

• 自然の匂いや音は好き
• 絶景を見て心から感動できる
• 音楽を聴くと感情を揺さぶられる
• 自分のペースが安定する時が稀である

まとめ

いかがでしたか？今回は、HSPあるあるを75選紹介しました。

繊細さんにも【性格】や【刺激を感じる量】が一人一人違うため、当てはまらないものがあっても不安にならなくて大丈夫ですよ。

5人に1人はあなたと似たような気質をもち、共感してくれる人がいます。

このあるあるを知ることで、「わかる！わかる！」と共感できたり、自分に合った対処法を考えたりと、何かきっかけになったら嬉しいです。

自分の繊細さと上手に付き合っていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。