目標や大切にしたいこと、やりたいことを見つけよう！2023年自分との約束１０選

みなさんこんにちは！
HSPブロガーの「ぽつぶ」です。

2023年が始まりましたね！みなさんにお聞きします。

なかなか目標が見つからず、
漠然とした不安を抱えている方は多いでしょう。

でも安心してください！
この記事を読みすすめれば何かヒントを受け取れます。

日々の生活を充実させるためのお手伝いをします！

私の経験を取り入れながら
「目標」「やりたいこと」「大切にしたい価値観」これらについて紹介します。

読んでくれたみなさんの参考になれば幸いです。

振り返りをしてみよう

まずは今年の目標を決めるために、振り返りをしてみましょう。

振り返りのメリット

振り返りのメリットは以下の通りです。

振り返りを行うことで、
「理想の自分像」や「目標」を見つけやすくなります。

なぜなら
自分の言動や内面の傾向を、客観的に捉えることができるからです。

振り返りの注意点

ここで注意してほしいのが「自分を責める」こと。

普段からこのような感情をもちやすいのなら、
一旦ストップしてください。

“人のせいにしない” あなたは
すごく心が寛大でそれが素敵な長所といえるでしょう。

ですが「自分が悪い」と思い落ち込んでしまうのは
自分で自分を追い詰めている状態です。

振り返りをするということは、ひとり反省会を行うことではありません。

ここでおさらい！

振り返りは、客観的に自分自身の言動や傾向を知る行為

2022年の振り返り

私の振り返りなので飛ばしてもらっても大丈夫です。

たくさんの気づきがあったからこそみなさんにもシェアをして、何かお手伝いができればいいなと思いこの記事を作成しています。

仕事編

まずは、仕事で大切にしたい価値観について紹介します。

物事の二面性について考える

何か出来事が起きた時、
あなたはどんな感情が真っ先に出てきますか？

私は「心配」や「不安」といった感情が先にきます。

まずは、物事の二面性について考えること。

陰と陽があるように、
物事にはネガティブな面もポジティブな面もあります。

大切なのは両方の「バランスを保つこと」です。

起きてしまった”事実”は変わらない
だが「解釈」は変えられる

物事が動かなくても焦らない

• 頑張っているのに結果が出ない
• 周りから評価されない
• まだまだ頑張らないといけない

このような気持ちになったことがある人は
ぜひこの考え方を意識してみてください。

結果が出なくても”ゆっくり成長すればいい”

焦る必要は全くありません。
だって試行錯誤しながら頑張っているじゃないですか。

「もっと」「〜しなければいけない」
このような感情を一度手放してみませんか？

• 目標に向かって頑張っている自分
• 丁寧に物事に取り組める自分

素敵な自分をたくさん褒めてあげてください。

情熱を感じるものから取り組む

先ほどもお伝えしたように、
「〜しなければいけない」には注意が必要です。

いつの間にか自分が心の底からやりたいことが
わからなくなってしまうことがあるよ！

夢や目標・頑張りたいことを聞かれても答えられず、
自分に嫌気がさした経験はありませんか？

そこでオススメなのが「本屋さんへ行くこと」

たくさんの本に囲まれながらゆっくりと歩いて
惹きつけられる本に手を伸ばしてみてください。

手に取った本こそ、あなたが興味のある分野なのです！

行動すればするほど、
「好きなこと」や「得意なこと」が分かってきます。

自分の好きにGOサインを出して、情熱を感じるものから取り組んでみてくださいね。

もっと広い世界に目を向ける

このように、
物事に対する考え方の幅が小さくなります。

だからこそ「視野を広げること」が大切なのです。

このように、自分の可能性を広げることができるのです。

自分のブロックとなっている思い込みやトラウマを手放して、幅広い世界に目を向けていきたいですね。

完璧主義を緩和させる

• 小さなミスで周りに迷惑をかけたくない
• 自分の思い通りにならないと気が済まない
• 中途半端が嫌だ

このような思いから、
「常に私は完璧でなければいけない」と思ってしまう方も多いのではないでしょうか。

ひとつ残念なことをお伝えします。
“自分が思う完璧”と“他人が求めている完璧”は別物です。

70%で満足し、30%の余韻を楽しむ

ちょっとだけ気持ちに余裕を持てませんか？

無意識に完璧を目指そうとしていたら深呼吸！

プライベート編

プライベートで大切にしたい価値観について紹介します。

過去よりも「今」に目を向ける

過去を振り返ることはいいことだと思います。

気分のいい時は、ワクワクしたことや嬉しかったことを思い出せます。

反対に自分の体調が良くない時は、ネガティブな振り返りをしてしまうんですね。

逆にですよ、未来を考えるとするじゃないですか。

すると”先の見えない不安“で気持ちが押しつぶされてしまうんですよね。

そこで、この考え方に辿り着きました。

過去や未来ではなく「今」に目を向ける

不安や悲しみに押しつぶされないためにも
「今」頑張っている自分に目を向けてみませんか？

自分がやりたいことや心地いいと感じるものを
存分に味わっていきましょう！

気持ちが下がるような環境から自分を守る

よく「苦手な人とは距離をとる」という言葉を耳にしませんか？

しかし、その時の状況や場面・関係性によっては、
「簡単に距離を置けない」ということもありますよね。

この人のここは苦手だけど
いいところもあるからなぁ…

このように、
相性が合わないところを見なかった事にする癖がある人は注意が必要です。

相手のいいところを見つける努力ができる面では、すごく素敵だと思います。

自分のことを大切にしてくれる人は、嫌な思いをさせてきません。

距離を置くことはとても勇気がいる行為です。

• 離れたら嫌われるかもしれない
• 周りの人から何か言われるかもしれない

不安に思ってしまう気持ちもわかります。
ですが、自分を守れるのは自分しかいません。

自分と向き合う時間を作る

みなさんは、
このような感情をもったことはありませんか？

• もっと私がこうであったら…
• この人みたいにできたらいいのに…

「自分のダメなところを変えて良しにしなきゃ」
このように考えると気持ちが上がるどころか下がる一方です。

毎日をハッピーに過ごすためには「自分と向き合う時間を作ること」が必要です。

紙にひたすら自分の気持ちを書いてみてください。

書く行為には、物事を受け止める作用があります。

自分との対話をすることで、悩みや不安を手放すことができるようになります。

そして、目の前の豊かさをたくさん感じられるようになるのです。

「自己否定の自分」から「自己肯定の自分」になれたら嬉しいですね。

自信をつけるために外見・内面を磨く

みなさんはいくつ当てはまりましたか？

当てはまった方はきっと、幼少期の頃から
“人と比べられることが多い環境“にいたのではないでしょうか。

自分が求めていない形で評価され続けた結果
自信や自己肯定感が低くなるのです

「自信をつける」ことに対して”ハードルが高い“と思ってしまいますよね。

そこで、簡単にできる自信のつけ方を紹介します！

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自分の理想像は人それぞれなので、自分に合う磨き方を見つけてみてください！

他人からの評価よりも
なりたい自分像に向かって行動すること

一つ一つの積み重ねが自信につながると信じて、行動してみませんか？

うまくいかなかったとしても「勇気を持って行動した自分」を誇りに思ってくださいね。

自分軸で生きる

最近では
「自分軸で生きる」という言葉をよく耳にしませんか？

自分軸と他人軸について説明しますね。

自分軸とは

自分はどうしたいか・どうありたいか
という自分の考えのもと行動すること

他人軸とは

相手がどう思うか、相手からどう見えるか
自分の考えより他人の考えを優先して行動すること

“自分軸で生きる”ということは
「心地よさ」「喜び」に重きを置くことではないでしょうか。

今までたくさんの葛藤を繰り返してきました。

自分よりも人のために行動できた自分を、もっと褒めていいと思うんです。

まとめ

いかがでしたか？
今回は「目標」「やりたいこと」「大切にしたい価値観」について紹介しました。

振り返りから多くの “気づき” を得ることができます。

自分を責めるよりも、頑張っている自分にご褒美をあげてください。

そして「自分との対話」を意識しながら
やりたいことや目標に向かってチャレンジしましょう！

この記事を読んでくれたみなさんの何かヒントになれば幸いです。