みなさんこんにちは！HSPブロガーの「ぽつぶ」です。
気がつけば2022年もあとわずか。
来年こそはしっかりと目標を決めて理想とする自分に近づきたい！
このような意見をたくさん聞きました。
- 目標の決め方がわからない
- 目標を立てたままで終わってしまう
- せっかく決めた目標を実現させたい
この記事を読み進めることで、
「目標の立て方」や「実現させるためのコツ」について知ることができます。
４つのステップを踏むだけで、誰でも “簡単に” 目標設定ができます！
みなさんの夢や目標を実現させるためのお手伝いもさせてください！
ぜひ、読み進めながら一緒に目標を立ててみてくださいね。
ぽつぶ参考になれば幸いです！
目標の立て方のコツ
ぽつぶ早速目標を立ててみよう！
悩んでいる人でも全然思いつかないよ…
- 完璧主義
- 失敗するのが怖い
- 考えすぎて行動に移せない
当てはまる方は
「目標を決めること＝ハードルが高い」と感じるかもしれません。
でも大丈夫。
これから「目標を立てやすくするコツ」について２つ紹介します。
早速みていきましょう！
やりたいことを思いつくかぎり書き出す
まずは、ノートにやりたいことを、ざっくりと書き出してみましょう。
悩んでいる人なんて書き出していけばいいの？
ぽつぶメリットについて紹介するね！
- 自分の考えが表面化するため、頭の整理ができる
- 客観的に判断することができる
- 記録として残せる
書き出すことで、自然と脳に「意識づけ」を行うことができます。
悩んでいる人じゃあどんなことを書けばいいの？
ぽつぶ３つのポイントを紹介するね！
- やってみたかったこと
- 時間がなくてやれなかったこと
- 興味があること
これだけではイメージ湧かないと思うので、実際に私が書いたものを紹介します！
（写真がうまく反映されなかったので急遽画像を作りました）
私はこんな感じで書きました！
（本来は50個くらい書いています）
このように、
“思いついたもの” からざっくりと書き出します。
「〇〇してみたい！」という気持ちは、あなたの “内側” にあるものです。
この気持ちが「あなたの原動力」にもなります。
自分の気持ちに意識を向けるために、リラックスできる環境で机と向き合ってみてくださいね。
スモールステップを考える
やりたいことをできるだけ書き出したら
目標のハードルを下げるために「スモールステップ」を取り入れましょう。
スモールステップとは
目標を細かく分け、
簡単な内容から少しずつ達成していくこと
つまり
先ほど決めた目標を「具体化」させることで、モチベーションの低下を防ぐことができるのです。
私はこんな感じで書きました！
先ほど書き出した「やりたいこと」の隣に「スモールステップ」を書いてください！
ぽつぶ大切なポイントを紹介するよ！
- 数字を取り入れること
- 「それを叶えるためには？」と問いかける
数字を取り入れることで「いつまでにどれぐらいやるのか」、目標の期限を決めることができます。
そして、目標に対して問いかけることで「何をするべきか」が明確になります。
ぽつぶ「必要な時間」と「目的」がはっきりしてきたね！
実現させるためのコツ
ぽつぶおさらいしたい人は下をクリック！
＼おさらい／
- やりたいことを思いっきり書き出す
（やってみたかったこと・興味のあること） - スモールステップを取り入れる
（数字・「叶えるためには？」）
２つのステップを踏むだけで、あなたの決めた目標が、かなり具体的になってきたのではないでしょうか！
せっかく決めることができた目標を叶えるために、次は「実現させるためのコツ」について２つ紹介します。
優先順位を決める
悩んでいる人目標は決められたけど、何から手をつけていいかわからないな
この悩みを解決するために、
まずは「優先順位」を決めていきましょう。
- 優先すべきものが明確になる
- 時間にゆとりが持てる
- 効率よく進められる
ぽつぶ目標を実現させるために優先順位
を決めることが大切だよ！
では、優先順位をつけるためのコツを紹介します。
- 長期、短期
- 仕事、プライベート
- 関心度が強いもの
- 簡単にできそうなこと
ぽつぶこんな感じだよ！
達成の目安を自分で決めてみよう！
ex) ◯月◯日までに、〇〇ヶ月までに
仕事で取り組むことなのか
プライベートで取り組むことなのか分類してね！
関心度が強いものから優先的に取り組むために必要なことだよ！
ちょっとやる気が起きない時に、すぐ達成感を味わえるようにするために必要なことだよ！
ぽつぶここまできたら最後のステップ！
スケジュール帳に書き込む
一番大事な最後のステップです。
具体的に決めることができた目標を、
スケジュール帳に書き込みましょう。
悩んでいる人なんで書き込むことが大事なことなの？
- スケジュール帳に目標を書き込む
- 1日の始まりに予定と目標を確認
脳にインプット＋目標に近づく行動をとるようになる - 1日の終わりに叶えられたかチェック
達成感やアイデアを受け取れる - スケジュール帳を開く
「叶えたい目標」「すでに叶った目標」をみてモチベーションが上がる
ぽつぶ日付に落とし込むことで「夢」が「実現可能な計画」になるよ！
「自分自身が決めた道を歩んでいる」という自信にもつながりますね！
まとめ
いかがでしたか？
今回は「目標の立て方」と「実現させるためのコツ」について紹介しました！
- やりたいことを思いつく限りノートに書き出す
- スモールステップを考える
- 優先順位を決める
- スケジュール帳に書き込む
自分のやりたいことについて考える時間も楽しめます。
そして具体的に目標設定をすることで、「自分では気づかなかったような願い」について発見できた方もいるのではないでしょうか。
「自分のやりたいことを知る」「叶えたいことを知る」ということは、“自分を理解することと直結している“と私は思います。
- 自分らしさってなんだろう
- どんな人生にしたいんだろう
このように、曖昧になっていた部分が明らかになった気がしませんか？
スケジュール帳を見返した時に、
「私は、小さな夢から大きな夢まで私は叶えるられるんだ！」という自信もつきますよね！
ぽつぶ何か参考になれば幸いです！
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
コメント